Suka Berjemur? Ketahui Berjemur yang Baik Jam Berapa

Berjemur yang Baik Jam Berapa

 

Berjemur atau sunbathing merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan oleh banyak orang untuk kesehatan. Khususnya untuk mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari. Namun perlu diingat bahwa berjemur dengan tujuan apapun bisa memberikan efek negatif pada kulit. Namun sebelum melakukannya, ketahui terlebih dahulu berjemur yang baik jam berapa dan faktor-faktor apa saja yang penting diketahui agar berjemur Anda tetap aman.

Seperti yang kita tahu, berjemur di tengah sinar matahari dalam waktu lama bisa memicu munculnya keriput dini, bintik hitam dan masalah lain pada kulit. Selain itu, sinar ultraviolet pada matahari juga bisa menyebabkan kulit terbakar dan ini kerap dikaitkan dengan kanker kulit.

 

Berjemur yang Baik Jam Berapa?

Banyak orang yang berpikir bahwa untuk mendapatkan vitamin D, Anda harus berjemur di tengah matahari pagi. Padahal kalau itu tujuan Anda, maka waktu berjemur yang baik adalah di tengah hari yakni antara pukul 10.00 pagi sampai pukul 03.00 sore hari. Pada jam ini, matahari bersinar paling terik dan menghasilkan vitamin D di kulit yang bisa bertahan 2 kali lebih lama dalam darah dibanding vitamin D yang diminum.

Normalnya, kita biasanya dilarang berjemur saat matahari tetap terik. Tujuannya untuk menjaga kulit dari efek buruk sinar matahari. Namun jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan asupan vitamin D, maka Anda justru harus berjemur siang hari.

Meski begitu, jangan sampai Anda melewatkan penggunaan sunscreen dengan kandungan moisturizer dan SPF. Penggunaannya memang bisa mengurangi vitamin D yang Anda dapatkan dari sinar matahari. Namun, ada beberapa alasan mengapa Anda tidak boleh melupakannya yakni:

  • Mencegah kulit terbakar. Jika Anda nekat berjemur di tengah hari tanpa menggunakan sunscreen, kulit Anda akan terbakar hanya dalam hitungan menit
  • Mengurangi risiko kanker kulit. Semakin sering dan parah sunburn atau kulit terbakar yang dialami, semakin besar risiko orang tersebut mengalami kanker melanoma. Anda tentu sudah tahu mana yang harus dipilih: mendapatkan jumlah vitamin D yang lebih sedikit atau mendapatkan risiko kanker kulit yang lebih banyak.

 

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Kulit

 

Bagaimana Cara Berjemur yang Benar

Jika Anda memang ingin berjemur di jam-jam yang direkomendasikan di atas, Anda harus melakukannya dengan benar. Meskipun Anda punya kulit yang termasuk putih, jangan berjemur lebih dari 15 menit untuk mencegah efek sunburn.

Anda juga direkomendasikan untuk mengenakan topi untuk melindungi kepala dari panasnya sinar matahari. Jangan lupa aplikasikan banyak sunscreen di bagian telinga dan leher karena kedua area itu paling banyak terserang kanker.

Sangat sulit mendapatkan sinar matahari yang cukup dan sesuai bagi tubuh. Untuk menghindarkan Anda dari risiko kanker kulit, pastikan Anda melakukannya dengan cara yang benar. Aplikasikan pelembap kulit yang mengandung SPF. Jika diperlukan, aplikasikan berulang-ulang untuk meminimalisir dampak negatifnya.

Berjemur memang menjadi pilihan banyak orang. Selain untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup, berjemur juga kerap dilakukan orang-orang yang ingin tanning atau menggelapkan warna kulit. Dengan mengetahui cara dan berjemur yang baik jam berapa, Anda bisa melakukannya dengan aman dan nyaman.

 

Konsultasikan Kulit ke Ahlinya

Butuh informasi lain seputar kulit atau ingin berkonsultasi langsung? Jakarta Aesthetic Clinic memiliki banyak tenaga dokter kulit dan kecantikan yang berpengalaman. Kami siap membantu Anda mengatasi berbagai masalah yang berhubungan dengan kesehatan dan estetika kulit.

Dr. Olivia Ong

Dr. Olivia Ong

Sebagai expert dalam bidang Botulinum ToxinTM dan Soft Tissue FillerTM, dr. Olivia Ong yang lahir dan tumbuh di Jakarta ini memiliki berbagai sertifikasi internasional seperti Advance Filler Injection Workshop with Prominent Plastic Surgeons di Swedia, International Anatomy Masterclass di Paris dan Aesthetic and Anti-Aging Medicine World Congress di Monte-Carlo, Monaco.

Terkait

Mengenal Filler Hidung untuk Kecantikan

Mengenal Filler Hidung untuk Kecantikan

Oktober 1, 2020
Mencari Dokter Kulit Jakarta Selatan Terbaik

Mencari Dokter Kulit Jakarta Selatan Terbaik

Oktober 1, 2020
6 Cara Menghilangkan Stretch Mark di Tubuh

6 Cara Menghilangkan Stretch Mark di Tubuh

Oktober 1, 2020

Comments are closed.