Rekomendasi Menu Diet Buah dan Sayur yang Nikmat

Diet Buah dan Sayur

 

Diet buah dan sayur mungkin terasa membosankan, padahal kedua jenis makanan ini dapat memberikan kombinasi yang sangat menarik di piring Anda. Tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa membuat tubuh Anda memiliki metabolisme yang makin baik. Jadi, bagaimana caranya membuat kombinasi menu diet buah dan sayur yang nikmat? Berikut ini adalah rekomendasinya.

 

Belimbing dan Stroberi

Belimbing adalah pemain top di bidang nutrisi, tetapi rendah dalam daftar sebagai pilihan untuk jus karena rasanya asam.  Padahal, manfaat buah ini lebih tinggi, dan sebuah belimbing mampu memenuhi setengah asupan vitamin C harian Anda per 100ml. Buah ini pun mengandung vitamin B kompleks, sejumlah besar mineral seperti kalium, yang meniadakan efek dari asupan natrium tinggi yang mampu membuat tubuh Anda mudah terserang obesitas.

Pasangkan belimbing dengan stroberi manis, yang membantu mengimbangi rasa asam belimbing. Stawberi menambahkan senyawa antioksidan dan polifenol pada kombinasi makanan ini, keduanya juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Alpukat dan Pepaya

Pepaya manis dapat menggantikan gula dan akan semakin lezat bila dicampur dengan alpukat yang populer. Sebagai makanan super, alpukat memberi Anda beragam vitamin, termasuk vitamin K, C, B5, B6 dan E, dan juga kaya akan kalium dan asam oleat yang menurunkan tekanan darah dan membantu mengatasi stres jantung.

Mengkonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, sementara pepaya menyuntikkan antioksidan yang kuat dalam bentuk likopen. Karotenoid yang ditemukan dalam papaya juga dapat membantu melawan radikal bebas, sehingga meningkatkan kecerahan kulit, kesehatan jantung, dan bahkan mencegah kanker.

Bit dan Lemon

Anda pernah mendengar bahwa apa pun rasanya pahit pasti baik untuk Anda? Hal ini tidak sepenuhnya salah. Contohnya saja sayur bit.  Memasangkan bit yang pahit dengan apel manis dan lemon asam dapat membantu diet Anda untuk menjadi lebih nikmat. Selain itu, kedua jenis makanan tersebut juga membantu meningkatkan rasa bit, sehingga campuran ini pun tak akan terasa pahit sama sekali.

Josephine Ng, ahli terapi nutrisi di The Nutrition Mentor (www.thenutritionmentor.com) mengatakan bahwa minuman ini merangsang hati untuk pencernaan lemak. “Senyawa seperti insulin yang disebut Polypeptide-p juga membantu mengatur gula darah dan dengan demikian membantu mengendalikan diabetes,” katanya. Apel mengandung serat pektin larut, yang membantu mengikat dan membuang limbah beracun dari usus untuk pembersihan yang baik dan detoksifikasi.

Pir dan Kale

Pir memang tidak menonjolkan rasa dari sayur Kale, namun pir dan kale adalah kombinasi yang bagus untuk dijus. Kombinasi yang menyegarkan ini kaya akan kadar serat pektin berarti menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Peningkatan serat yang besar juga berarti Anda tetap kenyang, untuk waktu yang lebih lama.

Tambahkan kale yang padat nutrisi dan mengandung semua vitamin esensial dan beberapa senyawa pencegah kanker seperti sulforaphane dan indole-3-carbinol, dan Anda memiliki minuman ajaib yang membantu diet dan kesehatan badan. Tambahkan juga mentimun keren melengkapi campuran daya ini. Mentimun mengandung silika, yang membantu memperbaiki jaringan ikat dan mencerahkan kulit.

 

Itulah campuran buah dan sayur yang dapat Anda gunakan untuk membuat badan Anda lebih sehat. Aneka kombinasi ini juga dapat membuat tubuh Anda untuk diet lebih baik. Coba dari sekarang, ya.

 

 

Sumber:

  • Alfa Pratama. 4 Juli 2018. Diet Sayur Ala Model, Inilah 7 Jenis Sayuran yang Bisa Dikonsumsi. https://www.grid.id/read/04892847/diet-sayur-ala-model-inilah-7-jenis-sayuran-yang-bisa-dikonsumsi?page=all
  • Ani Nuraeni. 31 Oktober 2017. Daftar Buah-Buahan yang Cocok untuk Diet. https://www.tribunnews.com/tribunners/2017/10/31/daftar-buah-buahan-yang-cocok-untuk-diet
  • Lusiana Mustinda. 12 September 2019. 9 Buah untuk Diet agar Tubuh Tetap Langsing. https://wolipop.detik.com/health-and-diet/d-4702483/9-buah-untuk-diet-agar-tubuh-tetap-langsing

Comments are closed.

WhatsApp Make Appointment Now